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跟腱断裂缝合术后康复有哪些(二)

来源: 时间:2018-08-01 09:26:15 次数:

跟腱断裂术后6周:
去除石膏,开端穿垫高后跟的鞋逐步负重和康复行走。
(1)以硬纸板剪成鞋后跟巨细,垫在鞋后跟内约3厘米左右,开端扶拐行走,大约2-3天撤掉一层纸板,2-3周内撤完,过渡至穿平底鞋行走;
(2)开端前后、侧向跨步操练:
前向跨步操练
力气增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组,组间距离30秒,2-4组接连,2-3次/日。要求动作缓慢、有操控、上体不晃动。
后向跨步操练
力气增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组,组间距离30秒,2-4组接连,2-3次/日。要求动作缓慢、有操控、上体不晃动。
侧向跨步操练
力气增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有操控、上体不晃动。20次/组,组间距离30秒,2-4组接连,2-3次/日。
跨步起伏不能过大!跟腱处不能有过火的牵拉感!
跟腱断裂术后7周:
(1)开端静蹲操练加强腿部力气,以强化下肢功用和整个下肢的操控能力。2分/次,歇息5秒,10次/组,2-3组/日;
(2)抗橡皮筋阻力完结“勾脚(脚尖向上勾的动作)”动作,30次/组,组间歇息30秒,4-6组接连,2-3次操练/日;
(3)抗阻“绷脚”抗橡皮筋阻力完结“绷脚(脚尖向下踩的动作)”动作,30次/组,组间歇息30秒,4-6组接连,2-3次操练/日。
术后8周:
(1)求到达正常步态行走;急性跟腱断裂的保守治疗
(2)继续加强踝关节周围肌肉力气;
座位垂腿“勾脚”操练
抗沙袋等重物的分量为阻力完结动作,30次/组,组间歇息30秒,4-6组接连,2-3次操练/日。
抗阻内外翻操练;抗橡皮筋阻力完结动作,30次/组,组间歇息30秒,4-6组接连,2-3次操练/日。
(3)强化下肢肌力,开端患侧单膝蹲起操练
要求动作缓慢、有操控、上体不晃动。必要时可双手提重物以添加操练难度。3-5分钟/次,2-3次/组,2-3组/日。
3、术后3个月
(1)有条件能够运用固定自行车操练,无负荷至轻负荷,跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次,1-2次/日;
(2)可开端游水。但肯定防止滑倒;
(3)运动员开端基项动作的专项操练。但此期间缝合的肌腱尚不足够巩固,故操练及操练应按部就班,不行勉强或盲目冒进。且应强化肌力以确保踝关节在运动中的安稳,并应注意安全,肯定防止再次跌倒;
(4)能够开端由慢走过渡至快走操练;
(5)开端提踵操练(即用脚尖站立,2分/次,歇息5秒,10次/组,2-3组/日。),逐步由双脚提踵过渡到单脚提踵。
(6)能够开端测验:
维护下全蹲(双腿平均分配体重,尽可能使臀部触摸足跟。3-5分/次,1-2次/日。
台阶前向下操练(力气增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有操控、上体不晃动。20次/组,组间距离30秒,2-4组接连,2-3次/日;
(7)跟腱断裂术后6月开端康复运动。               

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